科学破解长期疲劳困局，疲劳管理与可持续高表现培训班报名中

在竞技体育、高压工作、战术任务和现代职场环境中，真正制约长期表现的，往往不是单次训练能力，也不是短期意志力，而是长期疲劳累积后的系统性下降。睡眠不足、恢复不足、慢性压力、注意力下降、认知迟钝、训练负荷失配、职业倦怠和损伤风险，正在成为运动员、高压岗位人员和专业从业者共同面对的关键问题。

目前，国内许多疲劳管理仍停留在“累了就休息、状态差就减量、睡不好就补觉”的经验层面，缺少可测量、可解释、可干预、可复盘的系统方法。如何把睡眠、HRV、可穿戴数据、认知状态、营养策略、压力生理和周期化恢复整合为一套可落地的专业工具，已经成为运动训练、康复医学、健康管理和高表现团队建设中的重要能力。

为推动疲劳管理与可持续高表现科学在国内的传播与实践，言鼎体育特别联合云南省昆明海埂体育训练基地，在8月24-25日举办“疲劳管理与可持续高表现科学培训班”。

本次培训特邀英国拉夫堡大学人类表现科学博士、畅销书《再生表现》作者、前Hintsa Performance首席创新官James Hewitt博士亲临授课。课程将引入源自F1顶级赛事、精英体育和财富500强企业的成熟表现管理体系，围绕“科学测评—疲劳识别—压力干预—恢复再生—周期化方案设计”展开，帮助学员建立一套可用于运动员、高压职业人群和健康客户的系统化疲劳管理方法。

一、培训时间

2026年8月24-25日

二、培训地点

云南省昆明市西山区昆明海埂体育训练基地

三、组织单位

主办单位：北京言鼎华创体育发展有限公司

协办单位：云南省昆明海埂体育训练基地

四、课程内容

【第一天：筑牢高压表现的底层根基】

1.表现系统全景认知

拆解压力下表现的完整体系，个体需求负荷、“能力-控制力-持续改进”三层支撑逻辑与底层压力生理机制，并引入统一评估看板，快速掌握核心模型与配套评估工具。

2.双维能力构建与评估

覆盖身体能力（健康与体能储备）与认知能力（高压下的专注与清晰决策），解析实战场景中的能力调用逻辑，阐明体能对大脑机能的支撑作用，掌握能力水平评估方法。

3.睡眠驱动高效恢复

能力在训练中消耗、在恢复中重建，睡眠是身心能力修复的核心途径。通过讲解可穿戴数据的睡眠决策应用，搭配日间科学恢复手段强化效果，交付可直接落地的恢复方案。

4.高压场景营养策略

营养是身体能力重建的物质基础，该部分将聚焦高压环境下循证实用的能量补给方法，教授科学甄别繁杂的营养观点，获得适配自身场景的能量补充框架。

【第二天：打造稳定持续的实战表现】

5.临场表现精准管控

能力是潜力，临场控制力决定高压下的真实发挥水平。该部分将覆盖事前情境解读、事中注意力与压力调节、事后客观复盘全流程，打通认知能力与高压专注力的落地路径，掌握关键时刻应对方法。

6.长期表现迭代优化

从单次瞬时表现延伸到长期成长，整合完整评估模型。通过闭环改进将每次表现反馈转化为长期指标，基于个人基线做多维度趋势分析，实现负荷动态管理与决策优化。结合真实案例串联全体系，掌握系统长期运行与持续迭代的方法。

五、面向人群

1.竞技体育从业者：包括各级运动队教练员、体能教练、队医、科研人员和运动表现团队成员。

2.运动康复与运动表现从业者：包括康复医师、物理治疗师、运动康复师、运动表现专家、体能训练师和健康管理师。

3.高压行业管理者与核心岗位人员：包括企业管理者、战术岗位人员、高强度脑力工作者、医疗卫生人员和长期处于高压环境中的职业人群。

4.健康与健身行业从业者：包括私人教练、工作室创始人、健康顾问、睡眠管理师、营养顾问和生活方式干预从业者。

六、课程收获

完成本课程后，学员将获得以下能力：

1. 建立疲劳管理的系统认知

理解疲劳不是单一的体力下降，而是睡眠、压力、认知、营养、身体能力和恢复节律共同作用的结果。

2. 掌握可穿戴数据解读方法

学习睡眠数据、HRV、恢复状态、训练负荷等指标的基本解读逻辑，提升从数据到判断的专业能力。

3. 理解身体能力与认知表现的关系

掌握心肺适能、力量、动作能力如何支撑高压下的注意力、决策力和执行力。

4. 掌握压力调控与快速恢复工具

学习5B压力图谱、压力心态重评、呼吸调控和60秒重置工具，用于高压前、中、后的状态调整。

5. 掌握恢复再生与周期化设计原则

理解努力—恢复节律，学会把疲劳管理融入训练计划、工作计划和长期健康管理方案中。

6. 完成疲劳管理方案设计

通过现场案例训练，为特定人群设计可执行、可监测、可调整的疲劳管理与可持续表现方案。

七、讲师介绍

James Hewitt博士是英国拉夫堡大学人类表现科学博士、人类表现科学家、主题演讲者和畅销书作者，多年来持续研究如何帮助领导者、运动员和高压团队在压力环境下保持高水平表现，同时降低疲劳、倦怠和长期表现衰退风险。

他拥有20余年应用研究和咨询经验，领域横跨F1赛车、精英体育、企业高管发展和财富500强组织。曾任Hintsa Performance首席创新官，长期服务F1顶级车队与精英表现人群，参与支持了获得19次一级方程式世界冠军的团队；也曾参与建立内部创新实验室，将神经科学、可穿戴技术、压力监测和表现科学转化为可落地的表现提升方案。

James Hewitt博士著有《再生表现》《指数级》等作品，其研究和实践聚焦于压力下表现、认知效能、注意力管理、倦怠预防、职场福祉、AI时代的人类表现与可持续高表现系统设计。

他曾在35个以上国家进行主题演讲，三次以官方代表身份受邀参加达沃斯世界经济论坛年会，并担任 IMD 商学院、杜克企业教育、圣加仑大学等国际高管项目教员。其服务客户包括麦肯锡、波士顿咨询、普华永道、汇丰银行、壳牌、梅赛德斯-奔驰等国际机构。

八、报名缴费

1. 报名时间

2026年7月16日-8月20日（报名时间以完成缴费为准）

2. 报名费用

收费标准：

培训费：2600元/人（不含食宿费）

早鸟优惠价：2200元/人（不含食宿费）

早鸟价截止时间：2026年8月1日0点

食宿说明：本次培训全程在昆明海埂体育训练基地内开展，为方便往返会场、保障学习效率，推荐参训人员优先选择基地内提供的食宿服务，培训期间可享受协议优惠价。

付款方式：

账户名称：北京言鼎华创体育发展有限公司

银行账号：20000033610900014562479

开户银行：北京银行总部基地支行

汇款备注：姓名+海埂疲劳管理培训班

完成付款后，请务必扫码下方二维码，添加【言鼎运动-小言】微信，发送付款截图与个人信息，完成报名登记。

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九、结业证书

完成培训后，可获得“疲劳管理与可持续表现培训证书”，证书注明课程名称与对应学时。

十、联系方式

言鼎运动-小言：13522376614

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