FLEX 便携式力量功率测试系统
FLEX设备介绍
FLEX是一款利用激光光学原理的无线便携式VBT监控设备。其传感器十分小巧，只须连接在杠铃杆的一端，即可完成对动作的监控。其软件功能强大，在训练过程中无须手动按开始和停止，而是通过便携移动设备（手机或平板电脑）自动记录开始与结束，同时获取实时数据反馈。
FLEX特点
√ 无线：蓝牙5.0快速连接。
√ 精准：精准的激光光学阵列。
√ 便携：小巧轻便，可轻松放在您的背包中。
√ 速度：监控每次练习速度，调节最佳负荷。
√ 功率：提供实时表现反馈，提高训练质量。
√ 距离：在疲劳时帮助您保持技术动作的完整性。
√ 动作轨迹：监控动作轨迹，改善技术稳定性。
√ 杠铃位置：找到动作中的粘滞点，提高动作效率。
FLEX采用更先进的技术与算法来实现基于速度的力量训练（VBT），让每一次练习都不会错过记录或是输出异常的数据。FLEX已被验证为世界上最精准的消费级VBT设备之一1。它由GymAware研发团队推出，该团队产品长期被视为VBT产品中的“顶级”选择。我们使用高精度激光光学技术，能提供极为精准的测量，并且没有任何约束条件。
FLEX功能
√ 在力量训练中提供每一次动作的实时数据反馈。
√ 支持100+练习模式，包括：深蹲、卧推、硬拉、高翻和抓举。
√ 自动识别动作的开始与结束，无需手动点击开始。
√ 基于负荷-速度关系，能够在次最大负荷下安全地预估最大力量（1RM）。
√ 在FLEX社区中与好友分享练习结果相互较量。
√ 创建训练课程以自动执行训练，减少复杂的操作步骤。
√ 在FLEX中录制你的训练影像，记录每一次动作的技术，并在社交媒体上进行分享。
√ 每次训练的报告以每周和每月的进度进行更新，时刻关注自己的进步。
√ 在“历史记录”中查看FLEX对每一次动作的监控数据。
FLEX硬件参数
技术→
√ 激光光学阵列
√ 50Hz数据采集频率
√ 德国抗震外壳
电池→
√ 可充电锂电池
√ 3小时充满电
√ 10小时以上连续动作捕捉*
√ *普通使用一般每次充电间隔约1个月
尺寸→
√ 175 克
√ 高66mm，直径52mm
兼容性→
√ Android、iPhone 和iPad（针对 iPhone 进行了优化）
√ iOS 11及更高版本
√ Android 8.0及更高版本
蓝牙→
√ 蓝牙5.0
√ 超过10米范围
停止训练中的猜测
通过FLEX，您将获得客观的表现指标，这意味着再也不用去猜测你的训练表现。
√ 基于速度的力量训练（VBT）对于发展爆发力、力量、肌肉维度、速度更加有效2，并且已经在职业运动员中使用了几十年。
√ 使用FLEX监控速度还可以在练习时获得实时反馈，这可以集中你的注意力并增强表现。
√ 根据速度来制定训练计划：设定训练的速度区间、量化代谢压力、监控疲劳、设计短期与长期计划。无论您的状态如何起伏，利用速度都可以更加精准地设计您的训练变量（自调节）。
√ 监控和存储每一个练习数据。自动保存完整的训练日志，可随时查看。深入分析功率、速度、动作幅度等数据，甚至通过监控杠铃轨迹来监控动作技术。
FLEX还会每月向你发送训练进展报告，方便查看变化趋势，了解是否进步。
自动记录训练数据
FLEX每一次的练习都会自动记录，每一组练习都可以回顾数据，并且所有的训练记录都会以详细的分类存储在您的个人训练日志中。所有指标都可以在训练中和训练后的任何时间进行查看。
- 完整训练日志数据会自动保存，并支持随时查看。
- 深入分析个人训练历史，分析功率、速度、动作幅度和技术指标。
1.训练数据
您的完整历史数据都将存储在您的手机上。无论何时，都可以随时查看训练数据。
2.自动监控
Flex将自动监控每组练习的开始和结束，而无须手动点击开始或停止按钮，尽可能实现无触摸操作。
3.自动化训练
创建训练计划，并使用预先设置的次数、组数、重量和练习，使您的训练课程实现自动化。
更努力地完成每一次练习
使用视觉或口头的速度反馈在力量训练中可以提高表现和竞争力345。通过客观的监控指标，可以优化训练决策并调整最佳负荷以达到训练目标。相比传统基于最大力量（1RM）百分比的方法，使用速度调节负荷可以获得更好的训练效果，同时需要更少的训练量1。在训练中的监控速度下降的百分比（VLT），能够优化训练质量和管理疲劳，同时相比传统固定次数的练习更好地提高力量、爆发力和肌肉维度6。
任何训练决策都可以通过速度来客观地管理——设置训练速度区间、设定训练强度、更加精准地控制疲劳以及进行短期和长期的训练计划。有了可靠的客观标准，您可以更精确地调节训练变量，以实现您的训练目标。
更安全的测试
负荷和速度之间存在非常巧妙的线性关系。随着重量越来越重，动作的速度会变得越来越慢。这种关系对每个人来说都是线性的，但对每个人和每个练习来说却又是独一无二的。
√ 速度揭示了您的生理机能和训练准备情况。训练负荷和训练量可以根据您的个人需求和日常身体状态进行调整。
√ 用速度作为客观衡量标准来实现负荷的自调节，而不要通过猜测来评估你的训练质量，速度的反馈可以直接地告诉您是否达到了目标。如果速度没有达到目标，请对负荷进行调整来保证训练回归预期的轨道上。
√ 速度与负荷之间的关系是线性的，这意味着可以通过完成一系列次最大负荷来估算您的1RM。这使测试变得更加安全和便捷，并且方便更频繁地来测试力量水平、监控整个赛季的体能状况或评估训练准备状态。
使用FLEX软件中的测试功能，来测试深蹲、卧推和硬拉的最大力量（1RM），并监控您力量水平的变化趋势。
基于数据的社交平台
自动化的数字训练日志提供了纸质文件永远无法比拟的独特功能。FLEX的社交平台Community让朋友之间可以就他们最喜欢的练习和训练进行对比和竞争。通过跟随榜样和专业人士，并深入了解他们的训练数据，能更深入地了解他们如何完成训练。如果您是一名教练，您的运动员数据在完成后立即可见，无需导出或发送电子邮件。
√ 基于 FLEX 的真实数据为力量训练者与运动员建立了独特的社交平台。
√ 滚动下拉浏览，以便在朋友完成锻炼后立即查看他们的锻炼情况。
√ 点击“拳头”来鼓励他们，或者通过评论他们的锻炼来取笑他们。
√ 让您的教练或私人教练有机会查看您的表现并给您直接反馈。
√ 分享您的训练设施或训练照片，以个性化您的社交动态。
参考文献
1.The Validity and Reliability of Commercially Available ResistanceTraining Monitoring Devices: A Systematic Review.（2020）
2.Comparison of Velocity-Based and Traditional Percentage-Based Loading Methods on Maximal Strength and Power Adaptations.（2020）
3.The effects of augmented feedback on sprint, jump, and strength adaptations in Rugby union players following a four week training programme.（2019）
4.Visual feedback attenuates mean concentric barbell velocity loss, and improves motivation, competitiveness, and perceived workload in male adolescent athletes. （2019）
5.Visual kinematic feedback enhances velocity, power, motivation and competitiveness in adolescent female athletes. （2018）
6.The Effects of 10%, 20% and 30% Velocity Loss Thresholds on Kinetic, Kinematic, and Repetition Characteristics During the Barbell Back Squat. （2019）
