为什么VersaClimber极限全身攀爬机是重要的训练设备
Why The VersaClimber
is The Next Big Thing in Training Equipment
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By Brandon Hall April 08, 2016
为什么VersaClimber是下一个重要的训练设备
“ 有氧运动 ”
单单这个词就足以让大多数运动员心惊胆战。为什么？因为有氧运动经常和无聊、重复、耗精力的训练过程联系在一起。但是，心血管耐力是任何运动成功的关键部分，所以运动员们强迫自己在跑步机、椭圆机或功率自行车上进行似乎无穷无尽的训练。
想象一下，一台使用起来很有趣的高效有氧训练机器。这听起来像是白日梦，但VersaClimber极限全身攀爬机是真实的。你不会在每个健身房都能找到它，但这种独特的机器正变得越来越受欢迎。佩顿·曼宁(Peyton Manning)、勒布朗·詹姆斯(LeBron James)和迈克·特劳特(Mike Trout)等越来越多的运动员将VersaClimber纳入训练。通常，运动员发现它使用过的最具挑战性、最省时且最有益的有氧运动器材。
NBA球星勒布朗·詹姆斯
休赛期使用VersaClimber保持身体状态
虽然VersaClimber的使用是一种越来越流行的健身趋势，但其本身已经有几十年的历史了。一位名叫迪克·查尔尼茨基(Dick Charnitski)的机械工程师在1981年制造了第一台VersaClimber，在接下来的十年里，该设备受到了适度的欢迎。但随着健身风潮的兴起和消退，多年来VersaClimber几乎被人们遗忘了。VersaClimber已经存在很长时间了是，但这种健身方式时起时伏。
那么，VersaClimber到底是什么呢? 很简单，这是一个模仿攀登自然运动的机器。它有2.35米高，使用机器时，垂直站立，双脚踩在脚踩踏板上，达到双脚平行，双手抓住手柄，手柄与肩同高。开始攀爬时，脚向下踏一侧踏板，同时手向上推手柄。当一侧的脚和手垂直下降时，另一侧的手和脚垂直上升，然后交替进行。
VersaClimber可以调整许多变量，包括手柄高度，行程长度和阻力。手和脚的一次循环动作是以设定好的步长，时间，速率，以及距离来模拟攀爬无限长的梯子。微型计算机可以监测和显示攀爬表现，心率，卡路里，距离， 时间，并在练习过程当中发出声音指令，提供激励信息。机器设计的攀爬角度为75度。
VersaClimber通过75度爬升角度设计，减缓膝关节压力，使全身参与进行运动，并配置显示器实时监控运动数据，更好的促进能量系统发展。
较高的阻力设置使VersaClimber成为速度较慢的力量锻炼机器，而最小的阻力使它更加注重心肺有氧。如果你动作缓慢，增加阻力，这更像是力量训练。这实际上可以帮助人们适应运动。但是在零阻力的情况下，你所有的时间都在与自身重力对抗，如果锻炼耐力，则需要通过液压装置设定中等运动速率，进行踏步或攀爬运动，持续至少30分钟。
通过适当调整液压控制旋钮，VersaClimber能够供各种不同的力量训练。背阔肌下拉,引体向上，肩推，下蹲，腿部推蹬，和抬腿练习都是可以实现的。
一旦将变量设置为所需的水平，就可以开始攀爬。VersaClimber可以衡量爬升的总距离。移动它需要交替的往复运动：当你向上或向下移动一只手臂时，另一只膝盖也会做同样的动作。因为直立的运动缘故，它会迫使您的整个身体协同运动。
使用者初次尝试VersaClimber时，通常会在身体最脆弱的部位感到酸累。由于姿势问题在现代社会非常普遍，初次使用者经常会在臀大肌、下背和核心部位感到不适。
很多人使用VersaClimber训练后会说我经常感觉到我的下背部不适。我们对这类人进行运动筛查，发现身体功能非常失调。他们的臀大肌无力，竖脊肌也很弱。他们之所以疲劳不适，是因为肌肉力量薄弱。其他许多有氧运动器械都可以使你的身体弥补运动不足，但VersaClimber会迫使你直面这些问题。
由于是手动驱动的，因此你可以根据自己的动作控制自己的步调。根据需要进行变速，这取决于身体的能力。
VersaClimber对身体的冲击是非常低的。因为不像在跑步机上那样始终没有脱离地面，所以对关节的冲击几乎是零。特别是对于重量级的运动员，你最不愿意做的事情就是不停地跑步造成微小的创伤，尤其是在休赛期，他们进行力量训练导致的体重增加。在佩顿·曼宁(Peyton Manning)职业生涯的暮年，这台机器成了他的首选训练工具。尽管他的身体状态在迅速下降，但攀爬机让曼宁保持了良好的心肺状态，而没有给他受伤的关节施加不必要的压力。
VersaClimber帮助Peyton Manning在职业生涯中保持身材
全身训练和对关节最小的冲击是很好的，但是如果它不起作用的话，没有人会使用它。根据Men's Health的一项研究，使用VersaClimber上课每分钟燃烧22.3卡路里，而流行的骑自行车、跑步机和划船课程每分钟燃烧13到14卡路里。很简单，VersaClimber能让你的心率快速上升，并能让你进行高效的有氧运动。
当你考虑到VersaClimber提供的众多好处时，就不难看出职业运动员喜欢它的原因了。这对他们来说是一种新的体验。很多时候，训练对于职业运动员来说变得单调乏味。但他们知道必须这么做，所以他们就这么做，这是职业工作。
