随着老龄化社会的来临，老年人的生活质量得到了越来越多的关注，那么今天我们来聊一聊飞轮训练对老年人的影响，接下来让我们看看这篇文章进行了哪些研究。

研究背景

衰老会导致骨骼肌质量和力量的显著进行性损失（如肌肉减少症），这在很大程度上导致了身体功能下降（如平衡和活动），并增加跌倒的风险。渐进式抗阻训练被广泛地认为是一种可以减缓与年龄相关的肌肉力量下降的有效的刺激方式，是预防跌倒的主要方式。虽然传统的抗阻训练（即针对恒定外部负荷的向心和离心运动）是对抗肌肉减少症的有效治疗策略，但肌肉力量的改变通常不会转化为改善平衡或移动的能力。

近年来，已经认识到需要保持老年人离心收缩的能力，这使得老年人会更有效地使用离心训练模式。并且，越来越多的证据证实，与向心训练相比，离心训练在老年人肌肉力量、爆发力、肌肉质量和功能表现方面具有更好的适应性。

离心训练的特征之一是在相对较低的代谢需求下出现大的力量，并减轻发力的感知。至关重要的是，许多高摔倒风险的活动，如下楼梯，几乎完全依赖于肌肉的离心收缩。因此，离心训练具有独特的“大力量，低消耗”的特点，非常适合老年人，可能在保持身体功能和降低跌倒风险方面具有特殊意义。飞轮训练比传统训练提供了更大的离心负荷，这是由于飞轮惯性和向心收缩期间产生的力。在向心收缩阶段，训练者施加在背带上的力启动了飞轮的转动。一旦向心收缩阶段结束，储存在系统中的能量会使背带回转，训练者必须通过离心收缩来抵抗飞轮的拉力。已有研究证明了飞轮训练对老年人身体功能（如平衡和移动）和肌肉功能（如力量和爆发力）的显著改善。虽然之前的研究强调了肌肉质量的重要性，但描述飞轮离心超负荷对老年人影响的数据较为有限。

研究目的

将之前研究的研究结果扩展到常规的身体功能（即起立行走、坐立、姿势摇摆），并确定6周的飞轮离心超负荷训练对老年人股外侧肌（VL）和腓肠肌内侧（GM）肌肉厚度和肌肉质量的影响

研究方法

受试者为65岁以上的老年人，共19名，其中训练组11名（女性5名），对照组8名（女性4名）。所有受试者过去6个月内，每周至少参加两次耐力和抗阻训练。排除神经系统（如中风）、肌肉骨骼（如肌腱炎）、严重认知问题（如痴呆）和心肺系统疾病（如冠心病）的病史。

1）肌肉厚度：使用B型超声成像和有39mm视野宽度的宽带线性探头，测量左右侧股外侧肌和腓肠肌内侧的肌肉厚度。

2）肌肉质量：使用超声测量股外侧肌和腓肠肌内侧的肌肉质量，将超声图像转换为灰度直方图来确定肌肉质量，其值在超声图像内从0到255个任意单位(AU)，用于计算肌肉的平均灰度直方图，较低的值表示更好的肌肉质量和功能。在之后的分析中使用每块肌肉的三幅图像的平均回声强度。

3）站立平衡：测量压力中心（COP），用姿势晃动情况来评价平衡功能。受试者在两种交替的视觉条件下（睁开眼睛[EO]和闭上眼睛[EC]），在测力台上进行6次30秒的安静站立试验。测量压力中心前后、左右方向的总位移（cm）和压力中心移动平均速度（cm∙s-1）。

4）活动能力和身体功能：

（1）起立行走试验：记录3次试验结果，将最少的时间纳入后续分析。

（2）30s坐立测试：记录重复总次数及前5次用时。

1）训练组：进行6周飞轮训练，每周2次，共计12次。先进行5分钟的次最大强度热身，之后完成四组深蹲和提踵。

指导受试者在整个上升（向心）阶段以最大的力量尽可能的快速收缩，并在下降（离心）阶段最大限度地抵抗拉力，在离心动作期间飞轮带重新缠绕，开始超负荷，在所有重复过程中给予受试者口头鼓励。

设备初始负荷为0.025 kg∙m-2，每隔一周增加0.025 kg∙m-2的负荷，最终负荷为0.075 kg∙m-2。每组训练次数也从前两周的8次，在中间两周增加到10次，最后两周增加到12次。

2）对照组：继续保持正常训练（每周至少累积150分钟中等强度的体育活动）。

研究结果