之前的研究表明，使用VertiMax训练设备进行训练相比于单纯的阻力训练和传统的增强式训练，可以获得更大的下肢功率。该研究基于的假设为使用VertiMax的额外好处可能是因为训练有素的大学运动员在增强式跳跃训练中需要更大的负荷。在之前的研究中，参与者已经进行了多年的常规抗阻和增强式训练，可能已经习惯了这种常规训练。通过在增强式跳跃训练中使用阻力绳增加负载，如VertiMax(图1)，从而增强了先前训练人群的跳跃训练效果。

而对于并无规律训练史的高中运动员来说，VertiMax是否有效果还有待研究。因此，本研究的目的是评估抗阻跳跃训练对高中运动员的有益效果。

本研究共招募64名高中运动员(50男,14女)，平均年龄17.4±2.1岁，进行为期12周实验干预。运动员被随机分配到两组中的一组（VertiMax组或对照组），每组由25名男生和7名女生组成。每个运动员都承诺遵守训练方案，避免进行替代或补充训练。在测试前，包括三周的适应(即12个训练课程)，在此期间教授锻炼技术和基本的健身训练。训练的依从性由研究人员和负责训练课程的体能人员监测。排除的标准为训练干预期间最多错过2次训练。

两组都包括负重阻力训练和下半身复合练习(例如：深蹲、高翻、标准硬拉、哑铃弓步走和罗马尼亚硬拉)。除了传统的阻力训练，运动员还进行了跑步和增强式训练，包括不同距离短跑，分腿蹲跳，不同高度跳深，跳栏架。两组的运动员遵循一个周期性的训练计划，每周进行2-3天的阻力训练，阻力训练练习量平均为每个肌肉群4组，平均强度75%1RM至85%1RM。短跑和增强式训练(即训练控制组)或短跑、增强式和VertiMax训练(即VertiMax组)，每周进行1 - 2天，共12周。

除了传统的复合下肢训练和短跑冲刺练习外，VertiMax组还在VertiMax训练器械上进行了补充练习。VertiMax是一款平台设备，配有可调节的阻力绳，可以固定在运动员的腰带上。为了进一步增加每个动作的负荷，所有运动员都要戴上与阻力绳相连的手带，以在所有跳跃动作中增强手臂摆动和脊柱伸展时的阻力。为了使阻力标准化，阻力绳上每6英寸都要做标记。在前两周的训练中，阻力被设定在最低水平(即标记1)，然后在剩下的研究中，每两周增加1个标记。

VertiMax组所有受试者进行的3个补充练习为半蹲跳(2-6组)、四分之一蹲跳(2-6组)和分腿蹲跳(1-3组)。半蹲跳包括8到10次跳跃，每次跳跃之间有轻微的停顿，四分之一蹲跳包括5到10次跳跃，没有停顿。每个VertiMax深蹲跳(即半蹲和四分之一蹲跳)的动作深度由运动员个人决定，取决于个人的跳跃技术;然而，在参与者之间没有观察到显著的差异。半蹲和四分之一蹲的区别不在于深蹲的深度，而在于连续跳跃的速度。在半蹲跳训练中，每一次跳跃之间都要稍作停顿，而在四分之一蹲式训练中，不允许停顿，受试者要尽可能快、尽可能高地完成一系列跳跃动作。分蹲跳的方式是指导每个运动员采用深弓步姿势，前腿弯曲膝盖和臀部，后腿完全伸展臀部。根据他或她的决定，每个运动员然后尽可能地跳得高，在空中交换每条腿的位置，以相反位置的弓步姿势减速。尽可能快地重复多次(6-10次跳跃)，每次跳跃之间不休息。在VertiMax上进行的所有负重跳跃练习中，绳索上的阻力在12周内逐渐增加，以提供适当的阻力进展。在VertiMax设备上的训练课程是由4名运动员为一组进行的。在VertiMax上的每组类似练习之间大约有2分钟的休息时间，在不同的跳跃练习之间大约有5分钟的休息时间。

测试前后的描述性统计如表2所示。训练对照组的平均功率改善为49.50±97.83 W，效应量为0.26。VertiMax组的功率增加217.14±99.21 W，具有0.95的显著效应量。测试后功率的差异和训练后功率的提高在两组之间存在差异(p＜0.05)。

研究表明，在高中运动员中，使用VertiMax设备对下肢力量的发展有额外的好处。先前关于大学运动员[1]额外负荷会带来这种好处的假设可能不足以解释使用VertiMax的好处。在当前的研究中，高中运动员在参与研究之前至少一年没有进行过常规的负重训练或增强式训练。因此,传统的阻力训练和增强式训练仍然被认为是一种不习惯的压力,因此被认为会使神经肌肉系统超负荷。因此,在VertiMax组中观察到的额外好处是，神经肌肉系统部分超负荷或局部应力增加，这是常规训练和增强式训练无法达到的.

另一个需要考虑的问题是VertiMax和在该设备上进行的抗阻跳跃训练练习的特殊性。对于跳高运动员来说，也许VertiMax比传统的阻力训练更有针对性，比如深蹲和高翻。在杠铃杆被移除但阻力仍然存在的情况下，运动员可以做出与比赛中相同或非常相似的跳跃动作。使用VertiMax进行训练可能比单纯进行常规的阻力和增强式训练更能提高跳跃能力。

使用VertiMax进行训练的运动员在下肢力量方面的显著提高，对于参加足球、篮球、棒球、田径和排球等运动的高中运动员具有重要价值。在这样的运动员的全年训练计划中包括VertiMax练习，可以期望提高跳跃能力，有助于运动表现。